プラス思考を心がけよう
たとえば、上司に叱られたときは落ち込むばかりでなく、「自分は期待されている」と思うようにしましょう。視点を変えてポジティブに考えると、気持ちが軽くなります。
楽観的な考え方をしよう
絶対〇〇しよう、△△しなければならない、□□すべきだといった考え方はストレスを呼びます。与えられた環境で自分の最善をつくせば、おのずと結果はついてきます。
周囲に援助を求めよう
自分一人で解決できないと思ったら、直ちに周りの人に助けを求めましょう。一人で頑張りすぎて十分な成果をあげられないと、逆に周囲に迷惑をかけることになります。
生活のリズムを整えよう
からだとこころは連動しており、疲労しているときはこころも疲れやすくなります。バランスのよい食事・質のよい快眠・適度な運動で規則正しい生活を心がけましょう。 |
