| よい睡眠が心と体を元気にする | 2016.3.1更新 |
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寝つきが悪い、眠りが浅い、夜中に目が覚めてしまう―睡眠がよくとれないと、健康を損なうばかりでなく、心の病気を引き起こしかねません。まずは生活のリズムを整えることから始めましょう。 |
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眠りに関するウワサにはいろいろあります。それぞれの情報は本当か間違いか、あなたの「常識」を試してください。 |
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| 最適な睡眠時間は8時間だ | ||||||||||||||||||||||||||||||||
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必要な睡眠時間は人それぞれ。ただ平均的な睡眠時間は、25歳の人なら約7時間、45歳なら約6.5時間、65歳なら約6時間と、加齢によって徐々に減っていくようです。 | |||||||||||||||||||||||||||||||
| 睡眠不足は「寝だめ」で補える | ||||||||||||||||||||||||||||||||
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ふだんの睡眠不足を休日にまとめて解消しようとしても、その後の睡眠不足に耐えられるわけではありません。むしろ生活が夜型化して、仕事の日の目覚めの悪さにつながります。 | |||||||||||||||||||||||||||||||
| お酒を飲むとよく眠れる | ||||||||||||||||||||||||||||||||
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アルコールには寝つきをよくする効果がありますが、睡眠の途中で目が覚めてしまい、結果的に熟睡感が得られません。飲酒量が徐々に増え、アルコール依存症になる危険もあります。 | |||||||||||||||||||||||||||||||
| 睡眠不足はメタボになりやすい | ||||||||||||||||||||||||||||||||
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睡眠が足りない人ほど食事や運動習慣が乱れ、肥満や高血圧、糖尿病、循環器疾患、メタボリックシンドロームなどの生活習慣病になるリスクが高いことがわかっています。 | |||||||||||||||||||||||||||||||
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