消費エネルギーアップ術、教えます | 2010.11.1更新 |
体重や腹囲を減らすためには、食事からのエネルギー量を減らすとともに、活動量を増やしてエネルギーを消費するように心がけるとよいでしょう。
これまでの生活を大きく変えずに、日常の中で消費エネルギーをアップする工夫をしてみましょう。 |
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※いずれも体重60kgの場合 |
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監修/宮地 元彦(独立行政法人国立健康・栄養研究所 運動ガイドラインプロジェクトリーダー)
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