消費エネルギーアップ術、教えます
2010.11.1更新
体重や腹囲を減らすためには、食事からのエネルギー量を減らすとともに、活動量を増やしてエネルギーを消費するように心がけるとよいでしょう。
これまでの生活を大きく変えずに、日常の中で消費エネルギーをアップする工夫をしてみましょう。
※いずれも体重60kgの場合
 
 
 
 楽しく運動量を増やすことができるお助けグッズがいろいろあります。自分にあった商品を探してみましょう。
■お助けグッズいろいろ
歩数計:消費カロリーがわかるものなど、機能つきのものもいろいろあります。
エクササイズDVD:目で見て、リズムに乗って、楽しく身体を動かせます。
ゲームソフト:場所や時間を選ばず、家族や仲間と一緒に楽しめるソフトが充実しています。
体組成計:内臓脂肪や筋肉量まで計測できるものも。自分の身体を知るのに最適です。
 
監修/宮地 元彦(独立行政法人国立健康・栄養研究所 運動ガイドラインプロジェクトリーダー)
10月号「カロリーダウン術、教えます」
9月号「健診結果で血管の傷みがわかる!?」
8月号「どちらを選ぶ?吸い続ける害と禁煙のメリット」
7月号「防ごう!熱中症」
6月号「歯の健康Q&A」
5月号「2人に1人ががんに? 注意したい「がん」」
4月号「楽しく続けよう ウォーキング」
3月号「こんな生活がメタボを招く!?」
2月号「万全ですか?花粉症対策」
1月号「カゼ、うつらない、うつさない」
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